運動不足で肩こり

肩こりになる理由として、ストレスの他に運動不足という人も多いですが、運動不足による肩こりを解消する方法はいろいろあるけれど、私の知人の殆どはある運動で肩こりを解消する人がとても多いのです。

肩こりの原因が運動不足である理由

肩こりの原因として運動不足があります。運動不足になると筋肉の細胞のバランスが崩れ、筋肉の柔軟性がなくなってきます。これにより血管が圧迫されるようになり血液の循環が悪くなり肩こりになるのです。ただ確かに昔と比較して現代社会で運動不足になるのは仕方ないのかもしれません。移動手段をとってみても車や電車にエスカレータやエレベータから動く歩道までありますし、また仕事もディスクワークが中心になりつつあります。

運動不足を解消しよう

生活環境によっては、運動不足を解消するためには逆にお金が掛かってしまうこともありますが、常日頃から運動不足を意識して生活していくことから始めてみるのもいいかもしれません。例えば通勤であれば一つ前の駅で降りて歩くとか、エレベータを使わずに階段を使うとか、近所であれば車での移動を避ける、デスクワークが中心の仕事であれば、一日中座りっぱなしにしないなど。特にイスに座りっぱなしで同じ姿勢が長く続くと腰への負担も大きくなります。

肩こり解消の方法

運動不足からくる肩こりで体操やストレッチ、ウォーキング、ヨガなどで改善された知人も多いですが、肩こりを解消したスポーツの中で一番多かったのが水泳です。温水プールがあればベストなのですが水泳は肩だけでなく足腰の全身の筋肉を使いますし、運動不足の場合は特に感じる足腰への身体への負担が水に浮く分だけ楽に感じられるはずです。特に誰から教わったわけでもないのですが、皆さん自然に平泳ぎで肩こりを解消するケースが圧倒的に多いです。

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カテゴリ

原因と対策

肩こりの原因が何らかの病気に起因するケースと運動不足など生活環境で肩こりになっているケースもあると分かっていても、一時的ではなク完全に回復するとは限らない。肩こりを解消するために肩こりの原因と対策を探る。

治療

肩こり治療の方法はさまざまですが、肩こり外来や整形外科、整体、鍼灸、漢方などの医療から診察の受け方まで、私自身の体験談だけでなく家族、友人、知人の体験談などの情報です。

症状

肩こりの症状はさまざまで肩以外の身体の部分に痛みを伴うものが多く、肩こりが何か別の病気の危険信号やメッセージであることが多い。肩こりを解消するだけでなく、肩こり以外の病気の症状にも目を向ける。

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